18 nad

[...] Szollosy (Kubík fitness Ostrava) • 7. Matúš Tóth (Slovensko) • 8. Mariusz Balazinski (Polsko) • 9. Sebastian Szmyt (Polsko) • 10. Bartosz Kowalski (Polsko) Kulturistika mužů nad 90 kg • 1. Martin Horký (Dave Fit Club Zlín) • 2. Peter Vrbovský (Slovensko) • 3. Tomasz Kornalewski (Polsko) • 4. Jakub Potocki (Polsko) • 5. Andrzej Kolodziejczyk [...]

[...] Push Press 5x5 5. Unoszenie prostych nóg w zwisie 5x15 6. Łydki 3s Ma ten plan w ogóle jakiś sens? Dobrze rozłożony, objętość nie za duża lub nie za mała? Myślałem jeszcze nad wrzuceniem do któregoś treningu dynamicznego wyciskania leżąc, 8 serii po 3 powtórzenia. Ma to w ogóle sens czy lepiej z tym poczekać aż będę w stanie założyć na sztangę [...]

[...] w ludzi o poglądach prawicowych lub odwrotnie w ciągu dnia lub kilku. Nawet jakbyś podał naprawdę świetne argumenty potrzeba czasu, aby ludzie to przemyśleli i się nad tym zastanowili. Co do Rosji i Chin to zgadza się, są dopiero na początku drogi. Chiny gospodarczo gonią USA (chodzi mi o całkowity PKB, nie PKB na osobę), ale militarnie [...]

[...] w sumie najdroższe niestety @-| Plus to co Kasia potrzebuje i będę miała komplet. Poza tym dzień ok. Na spokojnie wszystko, młodą bierze jakieś grypsko i gorączka...mam nadzieję, że mnie ominie. Jutro do fizjo, także ciekawa jestem tego Pana. Jak podziałamy, oby okazał się dobrym specjalistą, w tym co robi. Na to liczę. TRENING B 1. [...]

[...] A jak ktoś sobie pieczywo nazywa syfem, nie je frytek , nie używa mleka ,keczup u czy innych rzeczy twierdząc że szkodzą- niech sobie dalej tak sądzi. Mi nic do tego. Ja postawiłem kropkę nad i. Ze tak też można i to można więcej niż forma plażowa. Praktycznie nie rezygnując z niczego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-26 18:06:17

[...] poziom T. Próbowałeś tak zrobić kiedykolwiek? cd. Ja jestem coś ok 7 tyg na tym enanie i nie mam pożadanego efektu, tak jak kiedyś pisałeś chyba czas coś jednak zmienić, jutro powtórze prolaktyne w czwartek do lekarza i myślę nad HCG/CLOMID bądź omką bo jakoś mi się nie widzi testosteron w zelu. Zmieniony przez - ad3r w dniu 2016-10-25 14:05:18

25.10 Dziś bez zajęć na uczelni, trochę pomogłem mamie w pracy i byłem oddać telefon do serwisu bo już ponad miesiąc użytkuję go z połową ekranu %-) Dziś też trochę rozkminiałem nad 'timingiem' i kompozycją posiłków i kurde tak jakbym chciał to nie mogę ze względu na porę treningów bo w tygodniu ograniczają mnie zajęcia no jedynie w weekendy jest [...]

[...] wyżej. Ale nic nie spięte, za to do szatni bokiem wchodziłam|-) 26/31/33,5/38,5- ostatnia seria ciężko,ale zakres zrobiony. Ze dwa treningi nie będę dokładać ,bo popracuję nad techniką. Czuję ,ze weszło gdzie miało wejść. 26/31/31/36 3.Przyciaganie drążka z góry do klatki 4x10-12 12x30/11x30/11x30/10x30- dziś nie lubię. Cięzko@@-) [...]

Dokończy najpierw ten konkurs,a dyskusję nad następnym konkursem przenieście gdzie indziej :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-10-23 22:18:16

[...] w kilka określonych szablonów się nieudalo. Najprawdopodopniej po prostu jadłeś za dużo kalorii lub/i masz kiepskie wyniki badań (warto byłoby zbadać podstawowe rzeczy) Ponadto Czy liczyłeś zapotrzebowanie? Warto byś zrobił to na nowo, a później wrzucił tutaj do wglądu, by móc mniej więcej ustalić makro. DObrze byłoby, gdybyś wrzucił też [...]

[...] w 2 seriach 2s10p (3 ćwiczenia) notabene - świetna rozgrzewka Zrobione, dzięki chłopakom z treningu dla początkujących wreszcie zaczęłam je robić przyzwoicie, wydawałoby się nad wyraz banalne ćwiczenie, a mimo wszystko tak nie jest 2. Wiosłowanie hantlą leżąc (z lekkim wysunięciem hantlami w przód) 4s8-12p 6,25kg*12 L/P, 6,25kg*10 L/P, [...]

[...] 2 kg) na matę 2. Nogi razem z piłką( trzymaną w rękach) idą za głowę 3. Nastepnie szybkim ruchem bez pomocy rąk wstajemy (nie tak jak w tureckim wstawaniu) i unosimy piłkę nad głową. Czy to ćwiczenie ma jakąś nazwe? Jeśli nie to jakie partie ciała uczestniczą w największym stopniu przy tym wstawaniu? Zmieniony przez - kamil231 w dniu 2016-10-21 [...]

Witam, zastanawiam się nad wzięciem Mety z Androchem (patrz foto) będzie to moja pierwsza przygoda ze sterydami. Jaka będzie mi potrzebna osłona, Hepatil ? Czy po tym opakowaniu 100tabs muszę brać Clomid ? Po ile tabletek tej mety mam dziennie brać ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-10-20 18:44:24

[...] burpess to box jump 60 cm 30 wallballshots 5 burpees to box jump 75 cm 100 situps niedziela rest day ............... poniedzialek : rano : Wysoki ciąg z nad kolan + rwanie z poniżej kolan na siad 5/1+2 80-85 kg Zarzut z poniżej kolan na wysoko 4/3 110kg Przysiady tył 4/3 160kg Wykroki ze sztanga 4 dł 50 kg [...]

[...] sztangielką – 18kg :-)), później w domu ze sztangielkami i piłką. Dużo pływałam i spacerowałam. Piszę to jako dowód dla innych forumowiczek, że nie zawsze ma się kontrolę nad tym ile się dokładnie przybierze i żeby się nie zafiksować na jakieś cyferki. W moim wypadku nabrałam mnóstwo wody i jeszcze kilka dni po porodzie byłam spuchnięta jak [...]

[...] 2 seriach 2s10p (3 ćwiczenia) notabene - świetna rozgrzewka Zrobione, dzięki chłopakom z treningu dla początkujących wreszcie zaczęłam je robić przyzwoicie, wydawałoby się nad wyraz banalne ćwiczenie, a mimo wszystko tak nie jest 2. Wiosłowanie hantlą leżąc (z lekkim wysunięciem hantlami w przód) 4s8-12p 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 [...]

[...] pomału zaczynam zauważać różnicę w podnoszeniu sztangi tyłkiem a podnoszeniu nogami i tułowiem. Jeszcze nie wszystkie powtórzenia wychodzą tak jak powinny ale będę pracować nad techniką. 12x40 kg, 12x40 kg, 12x45 kg, 11x50 kg 12x40 kg, 12x40 kg, 12x45 kg, 10x45 kg 12x40 kg, 12x40 kg, 12x40 kg, 10x45 kg 12x40 kg, 12x40 kg, 12x40 kg, 10x40 kg [...]

[...] na sztandze tym więcej robiłam w stosunku do reszty, ale oczywiście na burpee nieco traciłam, klasyk. HSPU nie z poziomu zero ale i tak jestem w miarę zadowolona, pracuję nad wyczuciem mocnej pracy bioder. Robiłam do momentu, w którym był no-rep, jak widać do 12 dużo mi brakuje ale powolutku gimnastyka się poprawia. L-Sit okropnie, miało być [...]

Cześć! Stoję nad wyborem hantli. Zdecydowałem się na bitumiczne, ponieważ są tańsze o wiele od żeliwnych. Myślę, że zestaw 2x20 kg będzie dla mnie odpowiedni. Zastanawiałem się nad: Hantle pierwsze Hantle drugie Hantle trzecie Które wg. Was wyglądają najsolidniej? Zmieniony przez - Zawik w dniu 2016-10-18 23:17:34

17.10.2016 Spacer Pieszy półmaraton, trochę po lesie, trochę po asfalcie, nad zalew Bardowskiego. Taką jesień lubię, mogłoby tylko mniej wiać. /SFD/2016/10/18/c0592420efb54a2db2673905a3916639.jpg /SFD/2016/10/18/44ea03040abb424795995452f3d93ee7.jpg /SFD/2016/10/18/9f615803710344ac8c2063e7cc3cbe22.jpg ____________________________ 18.10.2016 [...]